乳がん増加の理由と食生活
乳がんは日本で年々増えていっている状況があります。
乳がんが日本で増えていった背景には食生活が大いに関係しているようです。
近年、食生活は欧米化してきています。
ファーストフードを食べたり、肉類中心の生活をしたり、脂肪の摂取が急激に増えています。
今でも、日本人は欧米人に比べて乳がんにかかる割合が少ないようです。
食べ物が原因していると考えられています。
脂肪摂取の急増が、乳がんの原因と言ってもいいのではないでしょうか。
乳がんを予防するためには体脂肪の増加や、脂肪摂取を気をつけなければなりません。
肥満になると乳房に出来るしこりが見つけにくくなってしまいます。
乳がん予防に食生活を見直そう
あなたの食生活をもう一度見直してみませんか。
まずは油の摂取を控えます。
野菜中心のレシピに変えてみましょう。
また肉類中心の食生活から魚中心に変えていってみてください。
伝統的な和食にして見ませんか。
脂肪摂取を減らすことで理想的な食事内容にすることが出来ます。
豆腐に含まれている大豆イソフラボンは乳腺に関するエストロゲンに効果があるようです。
更年期障害を軽減するためにも大豆イソフラボンは効果的らしいです。
成人女性が一日に取る大豆イソフラボンは３０ｍｇです。
納豆であれば１パックです。豆腐なら半丁で十分です。
乳がんの手術を行いその後の再発を予防するためにも、
和食中心の食生活にすることをお勧めします。
乳がんのリスクを減らすためにも脂肪の多い食事を控えましょう。